Спортивный инвентарь в квартире почти не занимает места, доступен по цене и не требует спецподготовки для занятий. Только вот скинуть вес благодаря обручу, гантелькам или «диску здоровья» не получится. И дело не только в лени. Мифы о домашнем мини-спортзале развенчивает тренер по фитнесу, преподаватель челнинского института КФУ, кандидат наук Альбина Кудяшева.

Обруч. Один из самых популярных тренажеров для проблемных зон не сотворит осиную талию. «Многие почему-то уверены, что обруч с пупырышками более эффективен, способствует жиросжиганию. Но это не так, – отмечает тренер. – Вращение обруча вызывает лишь прилив крови к мышцам в области таза, живота иепоясницы, улучшает обмен веществ и кровообращение. Но похудеть с его помощью не получится!»

Диск для похудения. Крутишься на диске и тут же худеешь! Еще одна утопия. Для укрепления боковых мышц живота нужно не просто пару-тройку раз повертеться, а работать в стиле «твиста» долгие 30 минут на полусогнутых ногах. К тому же, полные люди чаще всего неловкие. Удержать равновесие им непросто, тем более так длительно.

Изотоническое кольцо. Такое научное название носит известный мини-тренажер в виде упругого кольца, оборудованного захватами для рук и ног. Производители уверяют, что благодаря ему можно укрепить мышцы груди. «Этот инвентарь может использоваться только как дополнительное средство, – уверена Альбина Кудяшева. – У кольца есть определенная сила сопротивления и она неизменна. Поэтому мышцы со временем привыкают к такой нагрузке». Через месяц-другой кольцо становится просто не нужным.

1-килограммовые гантели. Их можно использовать на начальном этапе тренировок, однако получить значительный эффект можно только на больших повторениях. Ситуация схожа с кольцом.

Гимнастический коврик. Перед тем как привести себя в форму, многие покупают коврик, убеждая себя и других, что будут на нем заниматься. Но заставить себя ежедневно качать пресс, крутить «велосипед» или удивлять домочадцев «березкой» могут лишь единицы. Энтузиазм быстро иссекает, и занятия превращаются в воспоминания. Судьба же коврика предопределена: ванная, балкон или дача…
«Все женщины мечтают о плоском животе, – замечает тренер. – Осуществить мечту можно лишь с помощью правильного питания и серьезных аэробных или силовых тренировок. По-другому, к сожалению, никак».