- Есть понятие биологические часы. У детей биологически все изначально заложено правильно. Если это поддержать, режим дня ребенка сформируется как бы сам собой. Если же биологические часы и режим дня постоянно сбивать, то у ребенка это выливается в хроническую усталость. Она ведет к снижению иммунитета, отсюда частые болезни, неврология, зубы начинают портиться.

Поздним вечером посмотрите во двор и вы увидите там много маленьких детей с родителями или без них. Дошкольники у нас могут гулять и в 10, и в 11 вечера. Режим нарушен. Но и в нормальном режиме дня могут быть упущения, которые допускают взрослые. Они могут казаться назначительными. Но именно они делают ребенка "плохим". А родители, как правило, не могут понять, почему…

- Во сколько должен просыпаться дошкольник? В 6, самое позднее в 7 часов утра (если ребенок не идет в детсад), - считает Алла Валерьевна. Сразу после пробуждения он должен сделать гигиенические процедуры и выпить чистой воды - сколько сможет. Если потом он идет в детсад, то хорошо позавтракать он может там. А дома у него должен быть легкий завтрак (яблоко, груша, банан, или немного творога, или 3-4 столовых ложки каши). Нужно пробудить организм, запустить пищеварение, чтобы были силы и настроение. Если ребенок остается дома, то завтрак у него должен быть полноценный. Потом - игры (лепка, рисование, конструктор). А примерно с половины десятого утра - хорошая прогулка, на которой дошкольник должен много двигаться. Бегать, прыгать, копать, кататься, лепить снеговиков, но только не сидеть, например, на санках. На санках он через 30 минут замерзнет, а погулять с утра ему надо не меньше полутора-двух часов.

- В 11:45-12:00 - полноценный обед. После него ребенок может немного почитать книгу (сам или с родителями), но ни в коем случае не компьютер и не телевизор его занимать не должны. Примерно с 12:30 дневной сон, - продолжает рассказывать о режиме детский врач. Сон во время дневного отдыха - это в идеале, уточняет она. Но ребенок может и не спать, если не захочет. Можно на это время и тихую музыку включить. После отдыха примерно в 15:30 легкий полдник (кисломолочное, фрукты, сухофрукты, фруктовый салат, а кому можно, орешки).

- Сейчас в городе Набережные Челны почти везде есть скверы и бульвары. Поэтому после полдника в 16:00-16:30 хорошо туда ребенку выйти и минут 40 погулять. Потом дома - развивающие игры. Желательно направленные на развитие моторики (кубики, шнуровки, рисование, лепка). В это время в играх с ребенком должны активно участвовать родители. Можно потанцевать. Во время игр можно одновременно прослушивать аудиозаписи русских народных сказок. Почему русские нардные? Они хорошо развивают язык, словарный запас, там грамотные, красивые, образные обороты речи, - объясняет Дудкина.

Ужин - белковые продукты. Мясо, крупы, рыба, овощи. Фрукты в это время стараемся детям не давать. Далее у детей опять общение, игры или полезные занятия с родителями. Папа с сыном могут что-то сконструировать, "построить", "отремонтировать", мама с дочкой - пошить одежду куколкам, помыть безопасную (небьющуюся) посуду. С 20:00 начинается подготовка ко сну.

- В это время нужны спокойные игры, чтение книг и ничего, что может разволновать, взбудоражить ребенка, - предупреждает врач. Также попросите ребенка подготовить на утро свои игрушки - сложить их в рюкзачок, если он идет в детсад, приготовить (повесить на стульчик и т.д.) свою одежду. Это хорошо еще и потому, что утром не придется суетиться, спешить, нервничать. В идеале не позже 21:00 ваш ребенок должен уже спать, - завершает Алла Валерьевна.

Такой режим дня ценен тем, что ребенок за сутки получает не менее 9 часов спокойного сна, в течение дня он нормально питается, хорошо развивается физически. У ребенка нормальный период бодрствования, дневной сон 2-3 часа и привычка укладываться спать в районе 21:00.

Мы спросили Дудкину и о том, как часто дошкольники должны посещать детские спектакли, выставки, ходить в кино. Выяснилось, что это лучше всего делать два раза в месяц или не чаще одного раза в десять дней.

- Каждую неделю бывать на концертах, в картинной галерее или где-то еще не каждому ребенку хорошо. Если речь идет о кукольном спектакле или кинофильме, то тут важен сценарий, содержание. Ни в коем случае недопустимы агрессия, жестокость. У дошкольника в это время формируется эмоциональное восприятие, - особо отмечает детский врач.