В ближайшие дни, температура, по прогнозам синоптиков, будет стабильно держаться выше 30 градусов. О том, как спастись от жары, рассказали врачи БСМП. Выполняя нижеперечисленные рекомендации даже в условиях аномальной жары можно сохранить свое здоровье и здоровье своих детей, и в полной  мере насладиться таким коротким летом.  
• В жаркие дни надо носить легкую, свободную одежду из натуральных тканей, легкие головные уборы. Обязательно брать с собой бутылочку с водой. В дни с повышенной температурой  воздуха (выше 28 градусов Цельсия) не выходить на улицу без особой необходимости, особенно в период максимальной солнечной активности - с 11 до 17 часов.
• В помещении с кондиционером не устанавливать температуру ниже (+23)-(+25). Если  кондиционер отсутствует, можно  охладить  воздух, используя емкость с водой,  которая  ставится  перед вентилятором. Вода под действием напора теплого воздуха испаряется, охлаждая помещение на 2-3 градуса.
• В жаркую погоду исключить из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда. В меню  должна быть легкая пища – овощи, фрукты, отварная или тушеная рыба, курица,холодные супы и окрошки. Помните о правилах санитарной гигиены: тщательно мойте овощи и фрукты проточной водой, мясо, рыбу обязательно проваривайте.
• Для защиты организма от обезвоживания больше пейте обычную воду - не менее 1,5-3 литров в день. Причем основной объем (до двух литров жидкости в разном  виде) лучше употребить в  утренние или вечерние часы, чтобы организм смог запастись влагой. Не рекомендуется  употреблять алкоголь (в том числе и пиво) и газированные напитки, которые не только не  утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме. Холодную воду лучше не пить, так как в жару увеличивается риск заболеть ангиной и ОРЗ.
• Людям, страдающим сердечно-сосудистыми, онкологическими заболеваниями, болезнями органов  дыхания, всем, у кого есть хронические заболевания, надо проконсультироваться с лечащим врачом по вопросам предупреждения обострений и осложнений этих заболеваний.
• Особое внимание в жару - детям! Детский организм чувствителен к повышенной температуре окружающей среды. Симптомы перегрева ребенка: покраснение кожи, повышенная  температура, вялость, тошнота, беспричинные капризы, частое дыхание с одышкой, судороги и даже обморок. При первых проявлениях этих симптомов с ребенка необходимо снять одежду, уложить в горизонтальное положение, протереть все тело влажной салфеткой или смоченной в воде тканью и обязательно поить каждые 5-10 минут. При потере сознания незамедлительно вызывайте скорую помощь.  
• Все перечисленные симптомы наблюдаются при тепловом или солнечном ударе и у взрослых. Пострадавшего надо уложить в прохладном месте, на голову - холодный  компресс. Если он в сознании, дать ему обильное питье, если нет - приводить в чувство с помощью нашатырного спирта и ждать приезда бригады скорой помощи.