Знакомьтесь: это участники проекта «Легко!». Именно они с 1 мая начали худеть, заниматься спортом и вести дневник питания в точности по рекомендациям нашего эксперта, эндокринолога клиники «Танар» Елены Лашмановой. А мы расскажем об изменениях, которые будут происходить с  их телом, самочувствием и весом.

Римма, 23 года

Римма Гиндуллина, продавец в магазине одежды, вес - 102,8 кг.
Цель похудения - стать стройнее к свадьбе, которая запланирована на август. Будущий муж Риммы одобряет настрой невесты.

Римма всегда была худенькой, а после окончания школы внезапно поправилась. Набранный вес не меняется уже несколько лет. Впрочем, Римму он никогда не беспокоил и не причинял неудобств - она ни разу в жизни не сидела на диете. «Мне не тяжело ходить, на здоровье лишний вес тоже не сказывается, и мой внешний вид никто не осуждает. Просто в этом году захотелось стать стройнее», - говорит Римма. Завтракает девушка бутербродами из белого хлеба с колбасой, обедает на работе - первым или вторым блюдом. Ужинать получается только после 19 часов, вторым блюдом или, если нет времени, бутербродами. После еды  Римма любит перекусить, погрызть что-то вкусное, например, орешки. И каждый день сьедает по апельсину - такая у девушки витаминная привычка. Двигательная активность заключается в работе в торговом зале, на ногах.

«У Риммы сейчас третья степень ожирения, - говорит Елена Лашманова, - а идеальный вес для девушки ее роста и возраста - 63-64 килограмма».

Варвара, 32 года

Варвара Волокитина, продавец магазина «Иголочка», вес 123,6 кг.
Цель похудения - оздоровиться и, как следствие, возможность иметь ребенка. Врачи сказали, что Варваре нужно похудеть, чтобы забеременеть.

«Я всегда была «не худая», - рассказывает Варвара, - но интенсивный набор веса произошел 7 лет назад, когда я набрала за несколько месяцев 20 килограммов». В прошлом году Варвара самостоятельно похудела на 13 килограммов: каждый день ходила пешком с «Универсама» до «Электротехников». Когда наступили холода, прогулки стали невозможны. К тому же начались семейные проблемы, и Варя набрала сброшенное обратно.

Каждое утро Варвара обязательно завтракает, правда, все чаще завтраком становится чай с печеньками на работе. Там же, в магазине, обедает, а ужинает дома. «Вечером в питании наступает полный беспредел, - признается Варвара, - тарелка, компьютер, чай, телевизор, между делом сьедается еды столько же, сколько за весь день. Начала ощущать влияние веса на здоровье, болят ноги, иногда и сердце». Двигательная нагрузка Варвары - работа постоянно на ногах.

У Варвары, по расчетам Елены Лашмановой, последняя, третья степень ожирения. Нормальным для ее возраста считается вес в 67-74 килограммов. Наш эксперт считает необходимым прием препаратов, помогающих снизить вес.

Марина, 44 года

Марина Ламаева, главный специалист по связям с общественностью ЗАО «Расстал», вес 85,8 кг.
Цель похудения - сбросить вес к 45-летию и свадьбе сына, которые будут в июне.

Марина - настоящий ветеран похудательного движения, пробовала кодирования, голодания, в ходе которых успешно худела на 10 и на 16 килограммов, но вес всегда возвращался, и чаще всего больше сброшенного. Марина уверена, что под руководством нашего эксперта сможет похудеть: «Я человек обязательный, и когда есть «тренер», все рекомендации выполняю четко».

Завтракает Марина дома, бутербродами, обедает на работе - иногда в столовой, иногда берет еду из дома, а чаще перекусывает, чем придется. Основная еда - вечером, с 18 до 20 часов, причем ложится спать Марина довольно рано. Картошку и сладкое не любит, зато обожает булочки. «Прекрасно понимаю, что мой лишний вес только из-за неправильного питания. И еще я набираю вес при стрессе. Свадьба сына - прекрасная причина для похудения, но кроме того, мне уже тяжеловато подниматься на четвертый этаж, начинается одышка. А когда сбрасываешь вес, гораздо легче, сразу перестает болеть поясница. Наш шеф, Сергей Геннадьевич Рачков - эталон здорового образа жизни и наш пример. Он как-то пошутил «уволю, если не похудеете».  Я одна из немногих полных людей в нашей компании. Знаю, что если я установлю режим правильного питания, это даст настоящий и длительный эффект». Двигательная нагрузка Марины в основном связана с рабочими поручениями, иногда она посещает бассейн.

«У Марины первая степень ожирения, - говорит Елена Геннадьевна, - наилучшим весом для нее будет вес от 68 до 74 килограммов».

Роберт, 40 лет

Роберт Мазитов, владелец проката лимузинов, вес 117,3 кг.
Цель похудения - жить долго и быть здоровым.

«До 40 лет не думаешь о здоровье, гуляешь, пьешь, а потом начинаются болезни. Мужчины сейчас умирают рано, я же хочу лет до 80 прожить, а не загнуться в 45. Папа у меня - огромный, тучный человек, и я думаю, если не займусь собой, буду таким же», - рассуждает Роберт.

Вес Роберт набрал незаметно. «Моя первая жена часто жарила картошку, и мы ее постоянно ели, и я на глазах распухал от этой картошки. После развода я начал потихоньку худеть, - откровенничает наш участник, - и решил пойти в спортзал, но не качать мышцы, с этим у меня все в порядке, а худеть. Пришел на аэробику, в группе были одни девушки. Я, хоть и стеснялся, но стал заниматься, втянулся и за полгода похудел на 25 килограммов. А потом наступило лето, перерыв в занятиях, и я опять поправился. Меньше 95 весить не хочу: я заметил, если начинаю весить меньше 95 килограммов, часто болею, простужаюсь, появляется слабость в теле».

Роберт плотно ест утром, потому что не знает, когда ему удастся пообедать и поужинать. Бывает, что обед случается только в 10 вечера. Сейчас он старается питаться три раза в день и ужинать чем-то легким. Впрочем, иногда просыпаясь ночью, он идет к холодильнику, потому что очень хочет есть. Слабость Роберта - обязательный субботний выход в клуб, где он пьет алкоголь. Двигательная нагрузка почти отсутствует, его работа - разъезды на машине.

«У Роберта вторая степень ожирения, - констатирует Елена Лашманова, - его идеальный вес - 90-95 килограммов».

Маймуня, 52 года

Маймуня Хакимзянова, уборщица в «Камснабе», вес 84,3 кг.
Цель похудения - избавиться от одышки, оздоровиться, нравиться себе внешне.

Маймуня поправилась 22 года назад после родов. Похудела прошлой весной самостоятельно на 18 килограммов, соблюдая диету. «Проходила лето счастливая, легкая, но набрала снова 10 килограммов». Утром Маймуня совсем не завтракает - так привыкла, выпивает стакан воды и едет на работу. Там, часа через два, пьет чай, потом обедает. Основная еда - ужин вечером, после работы, около семи. Плюс ближе ко сну Маймуня любит попить чаю с чем-нибудь вкусным. Двигательная нагрузка - физически активная работа.

«У Маймуни первая степень ожирения, а вес, к которому нужно будет стремиться - от 65 до 70 килограммов», - считает эксперт-эндокринолог.

Ильгиз, 52 года

Ильгиз Мусалимов, заместитель директора частного охранного предприятия, пенсионер МВД, вес  78.5 кг.
Цель похудения - оздоровиться, избавиться от живота.

Вес Ильгиз набрал за зиму: «Световой день маленький, поел - и на диван, а работа сидячая, в основном на машине. Летом нагрузка будет побольше - огород. Нагибаться стало тяжело, иногда не могу завязать шнурки», - сетует наш участник. - Стараюсь питаться чем чаще, тем лучше, хотя бы раза три в день. Завтракаю обязательно - творогом или кашей, свежим яичком, чаем. Обед у меня получается поздно, в три-четыре часа дня, или вообще приходится пропускать, потому что не могу есть в общепите, а домой заехать не успеваю. В последний месяц один день в неделю у меня разгрузочный - выпиваю полтора литра кефира за день в 6 приемов. Мне стало полегче. Алкоголь не употребляю, курить бросил 18 лет назад».

«У Ильгиза - избыточный вес, - считает Елена Лашманова. - Несмотря на то, что масса тела у Ильгиза небольшая, у него большой обьем талии. Это так называемое абдоминальное ожирение, самое опасное. Талия у женщины не должна превышать 80 сантиметров, у мужчин 94. То есть, если эти цифры превышены, то даже с хорошим соотношением роста и веса это является ожирением».
«Все наши участники понимают, что худеть жизненно необходимо, - считает Елена Геннадьевна. - Ожирение сейчас считается хроническим прогрессирующим заболеванием, а не дополнением к диагнозу. Люди с избыточным весом чаще болеют онкологическими заболеваниями - это мировая статистика».
Для каждого участника Елена Лашманова разработала план питания на месяц с учетом его особенностей и вкусов. Кроме того, все конкурсанты ведут дневник питания и получают физические нагрузки. Что именно рекомендовано участникам, мы расскажем в следующих выпусках.

Лучший худеющий проекта «Легко!» получит приз редакции - 10000 рублей.

Анжелика АКУЕВА