Центр детского развития «Светлячок» решил поблагодарить своих спонсоров, проведя для них вечер в театральном кафе Городского центра творчества детей и молодежи. Собрались дизайнеры, поставщики канцелярских товаров, владельцы автотранспортных предприятий и другие деловые люди. На вечере преподаватель йоги из города Набережные Челны Елена Серова показала дыхательные упражнения партнерам "Светлячка", убедив присутствующих их выполнить. На вечере присутствовал корреспондент «Челны ЛТД», и эти «секреты» мы передаем вам...

- Не менее 70 процентов людей дышат только поверхностно, не затрагивая весь объем легких. А это тоже мышечный орган, который требует тренировки. Упражнение "Глубокое дыхание" направлено на расслабление, успокоение ума. Его надо делать с закрытыми глазами, сидя, стоя, на ходу и лежа. Перед тем, как заснуть, и ночью, когда вы проснулись и вас атакуют тревожные от пережитого за день мысли, - такими разъяснениями предварила демонстрацию Серова.
Выполняется глубокое дыхание так. Вы делаете вдох через нос, заполняя воздухом сначала брюшную полость, потом грудь и подымаете воздух до ключицы. Выдыхая, вы опускаете воздух от ключицы к груди, от груди к брюшной полости, а затем освобождаете от воздуха и брюшную полость. По времени выдох должен быть в полтора-два раза длиннее, чем вдох.

Следующее упражнение нужно делать на ходу. А если вы работаете за столом, то нужно встать и походить вокруг стола. На три шага делаем вдох через нос, на шесть шагов - так же выдох.

И наконец, упражнение, которое называется "Горловое дыхание". С его помощью можно снять болевой синдром и так оказать себе первую доврачебную помощь. В детстве или сейчас на дачном участке многие из нас пальцами сжимали шланг с водой, чтобы струя шла сильнее и дальше. Вот так же, но без помощи пальцев можно сжать голосовую щель в горле и начать дышать. Вдох и выдох получается с таким звуком, как будто вы протяжно произносите букву "м". Вдох и выдох должны быть глубокими, а воздух мысленно нужно направлять туда, где у вас возникла боль. Существует немалая вероятность того, что на какое-то время боль уйдет или ослабнет.